Radfahren in Conil ist gesund.

Lichtmangel
Etwa vier Millionen Bundesbürger leiden in den dunklen Monaten am Seasonal Affective Disorder-Syndrom (SAD). Die Stimmung ist gedrückt, die Libido weicht der Sucht auf Süßigkeiten, und man schläft viel und ist trotzdem den Tag über müde.

Die Universität of Alabama hat auch noch herausgefunden, dass der Denkapparat des SAD-Patienten leidet. Diejenigen, die sich eher im Dunkeln aufhielten, hatten gegenüber den intensivsten Tageslichtteilnehmern ein ums 1,4-Fache erhöhtes Risiko für kognitive Beeinträchtigungen wie etwa eine Gedächtnisschwäche. Durch den Lichtmangel wird die Produktion des stimmungsaufhellenden Hirnbotenstoffes Serotonin zurückgefahren und umgekehrt die Ausschüttung des ermüdenden Hormons Melatonin hochgefahren. In anderen Studien zeigte sich zudem, dass die Hirndurchblutung vom Tageslicht abhängt. Unter Lichtmangel sei diese stark reduziert, was sich auch in kognitiven Beeinträchtigungen auswirken könne.

Die winterliche Tristesse schlägt aber auch gleichermaßen auf Stimmung und Denkvermögen, weil beide einen engen Zusammenhang mit dem Vitamin-D-Status eines Menschen haben. An der Universität of Texas fand man bei depressiven Patienten besonders niedrige Vitamin-D-Spiegel, und an der Tufts-Universität in Boston ermittelte man an 1000 hochbegabten Senioren: je niedriger die Werte des Vitamins, umso schlechter die Gedächtnis- und Konzentrationsleistungen.

Radfahren
Ein probates Mittel, nicht nur das Herz – Kreislauf - System, sondern auch die Muskulatur des Körpers zu stärken, ist das Radfahren. Radfahren ist eine der besten Sportarten, um seine Fitness wiederzuerlangen, zu erhalten und zu fördern. Hinzu kommt, dass auf dem Rad die Gelenke deutlich weniger belastet werden als zum Beispiel beim Joggen. Selbst, wer es eher gemütlich angehen lässt und locker radelt, trainiert seinen Körper und erfrischt auch noch den Geist. Denn das Rad ist das ideale Fitnessgerät für jedermann, mit dem man körperlich fit bleibt und die Natur mit Muskelkraft erfahren kann. Das machen mittlerweile immer mehr Aktive im gesetzteren Alter und sportliche Senioren.

„Fit werden und fit bleiben“ heißt die Devise. So wurde ermittelt, dass ältere Sportler oftmals erheblich bessere Fitness- und Gesundheitswerte haben, als 20 Jahre jüngere Nichtsportler. „Sportlich aktive ältere Menschen weisen ein deutlich besseres Potential auf als inaktive Personen. Dies gilt zu nutzen, denn das Herz-Kreislauf-System passt sich auch im fortgeschrittenen Alter immer noch an. Es ist nie zu spät dafür!“ Das kontinuierliche Radfahren kann zum Beispiel das Risiko eines Herzinfarktes um 50 bis 70 Prozent senken.

Verlängern Sie Ihren sportlichen Sommer an der Küste des Lichts.
Wenn bei uns in Deutschland Anfang März noch teilweise Schnee liegt, an Radfahren nicht zu denken ist und Sie sich nach dem dunklen, kalten Winter nach Licht und Wärme sehnen, hat Conil in diesem Monat bereits Durchschnittswerte von 20 Grad. Und im Herbst, wenn zu Hause schon Stürme toben, es ungemütlich und wieder kalt wird, liegen dort im Oktober die Durchschnittstemperaturen bei 23,1 Grad.


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